Czym mogę zamienić orzechy włoskie w diecie? Dałem sobie 100g orzechów jako przekąska przed treningiem co daje mi 650 kalorii. Tylko 100g orzechów trochę nie widzi mi się codziennie zajadać + dodatkowo są dosyć drogie.
Witam Masa coś nie idzie u minie i chciałem się poradzić. Mój wzrost 180 cm waga aktualna 78,5 kg. Dieta: Białko 195g, węglowodany 390g, tłuszcz 87g. Co daje razem 3200 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też [...]
[...] Mimo to nadal uważam, że jest to naprawdę dobry grappler- przejścia, przetoczenia, dojścia do dźwigni itd ma opanowane prawie perfekcyjnie. Te Huna w tym aspekcie wydaje się przy Shogunie zielony. Może faktycznie uda się tutaj założyć jakąś skrętówkę. Zresztą... Walka na papierze walką na papierze a generalnie ten pojedynek moim zdaniem [...]
[...] jestem w lesie na temat tego, co mi dolega. Nogi ciężkie, dwu i czworogłowe napięte, łydki napięce, pachwiny napięte, na plecach po dwóch stronach punkt tkliwy bardzo co daje duży ból, brzuch caly napięty aż jak przy głębokim oddechu skurcze łapią(co śmieszne przy takim skurczu łapie też skurcz w barku) i kilka innych mięśni też napiętych a [...]
[...] po przedostaniu się do krwioobiegu i związaniu z receptorami androgennymi wykazuje specyficzne działanie anaboliczne. Powoduje wzrost tempa syntezy białek mięśniowych, co daje efekt szybkiego zwiększenia beztłuszczowej masy ciała. Wtórnie powoduje także ograniczenie nadmiernego apetytu, co stymuluje zmniejszenie się depozytu niechcianego [...]
[...] CR i lecę dalej. Po 3-4msc, gdy progres w głównym bojach już nie chce drgnąć to resetuje plan, czyli 1-2tygodnie OFF od treningu, zaniżam na głównych bojach ok. 10kg, co daje mi średnio 5-6tygodni, aby pobić poprzedni rekord na daną ilość powtórzeń. Nie mam zaplanowanego mikrocyklu, że robię go 3 miesiące, z czego 1 miesiąc poświęcam na [...]
[...] rzodkiewka, szczypior, slonecznik nasiona W sumie wychodzi: 96/54/162 (1534kcal) I to tyle co z siebie wykrzesalam :( stanelam na wt bo nie mam pojecia co zrobic. We wtorki i srode bede w rozjazdach pomiedzy domem a uczelnia (3h jazdy pociagiem)i nie umiem sobie jakos poukladac. Do marca musze cos wymyslec. Poki co daje do oceny powyzszy dzien.
Pierwsze zdjęcie squat z kettlebellem. Tak, podciągam się już dość długo co daje razem 50. Co do obciążeń - od 25 do 50 kg - nie jestem w stanie napisac w tej chwili na jakich maszynach uzywam konkretnego obciazenia. Jutro bedac na silowni, postaram sie zapamietac i napisac szybciutko gdzie i co. [...]
[...] 13kg/13kg/13,25kg/13,25kg BIC: Unoszenie przedramion z sztangą 3s 18,5kg Unoszenie sztangielek z supinacją* 3s 10kg W końcu skoncentrowałem się także na fazie negatywnej, co daje dobre rezultaty. Wyciskania poszły gładko, rozpiętki cięężko. Przy bicu bardzo starałem się z techniką, dlatego zmniejszyłem ciężary. Nie zatrzymywałem ruch na górze, [...]
dobry przykład, odrazu inaczej pomaga się takie osobie co daje foty http://www.sfd.pl/Co_robie_źle_-t395597.html#post4 twierdziła, że ma bf 30% i odrazu można to zanegować. ale zostawmy już temat zdjęć, pięknych spojżeń, smakowania życia itp bo to dorum sportowe
[...] anabolików masy mięśniowej. Clenbuterol nie jest związkiem z grupy sterydów anabolicznych, różni się od nich budową chemiczną i odmiennym mechanizmem działania. Ponieważ nie daje działań ubocznych w postaci maskulinizacji tak charakterystycznej dla pochodnych testosteronu - chętnie jest stosowany przez kobiety. Zacznijmy od początku tzn. [...]
[...] utrudni zakupy ale jak wejdzie w krew to zakupy będą trwały krócej niż teraz ;-) Od razu napiszę ryby puszkowane najlepiej w sosie własnym. Nawet nie w oleju bo zazwyczaj do tych puszek leją kiepskie jakościowo oleje. Dobrze by było jak dokładnie byś przeczytała wszystkie linki z regilaminu a zwłaszcza "co jedzą Ladies" i "co daje nam natura"
[...] w sklepie litr maslanki i 4 banany i to wszystko zjesc przed dojsciem do domu i w domu obiad.Ale jak patrze na te 10kg wagi po tym co strzelił to powiem ci szału nie ma wydaje mi sie ze cos STRASZNIE KULEJE i na pewno jest to dieta. Wykorzystaj to co daje ci natura naucz sie odzywiac bo jak tego sie nauczysz to napewno duzo osiagniesz i [...]
[...] może być stały ciężar, lub nawet regresja czyt. zaczynasz max ciężarem i w następujacych seriach schodzisz z nim w dół). Możesz też w sumie robić na skosie. Ostatnio panuje moda ,,skosowa,,:) Sam zobacz co daje lepsze efekty, sprawdź co robisz lepiej( tzn. przy którym typie angażujesz klatkę mocno, a słabo barki). Ja obstawałbym przy płaskiej.
Co daje taka pozycja? Mi się kojarzy z takim izometrycznym spięciem pośladków. Ale ja taką pozycję robiłem notorycznie w szkole podstawowej:-)) i jeszcze na czas się w niej przechodziło długość sali gimnastycznej.
Dziś Trening pełne MMA :-D trochę poobijany , zadowolony , dziś mi wręcz towar HIGH-KICK professional pomógł , byłem tak wymęczony że jechałem i ziewałem , a dziś sparingi w pełnej formule , jak mnie potrzepało to trochę poniosło kilka razy %-) do żony z ciuchami całymi w krwi mówię kochanie trzeba zaprać %-) nie dziś jestem bardzo zadowolony co [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
